Jaguar 小姐

每次分享＜戒吼媽：挑戰21天不生氣的教養提案＞裡的文章，最常看到的回應是：「21天？怎麼可能？我連21分鐘都沒辦法！」（有人甚至說21秒都沒辦法，哈！）

看過＜戒吼媽＞一書的朋友們，應該知道我與女兒曾經發生的血淚故事。當時她也是三不五時激怒我，導致我經常對她大吼，而其結果就是我大吼她大哭。

經過挑戰不生氣的洗禮後，我和她都從這段過程中得到許多啟發，我們不僅修復關係，也更懂得處理情緒。我的經驗已經寫在書裡了，今天則要請當事小孩（我女兒）來聊「戒吼」，談談她提供的戒吼配方。

# 戒吼配方一：「請加油！」

＜戒吼媽＞出版後的某個晚上，趁女兒泡澡時，我跟她聊起戒吼媽話題。

我問：「有媽媽認為，如果不吼，小孩就不會聽，是這樣嗎？」

她回答：「不是。」

我再問她：「那如果小孩一直慢吞吞的，媽媽應該怎麼做？」

她回：「就說『請加油！』，這樣小孩就比較快。如果用吼的，小孩就會更慢。」

這是女兒提出的第一個戒吼配方。下次要發火前，先深吸一口氣，平靜堅定地說：「請加油。」，或許孩子會因此不同。

Ps. 讓孩子自己說出解決方法，因為是自己的提案，她會比較願意遵守。

# 戒吼配方二：「不用理她。」

某個開車回家的晚上，我在車上與女兒繼續聊戒吼話題。

我問：「如果小朋友一直耍脾氣，媽媽應該怎麼做？」

女兒回答：「不能做什麼。」

我再問：「那媽媽要怎樣做，小孩才不會繼續鬧脾氣？」

她還是說：「沒有辦法。小孩就是會繼續鬧，而且越鬧越大。」

我很吃驚地說：「蛤？那怎麼辦？」

她很平淡地說：「媽媽不用理他，小孩哭一哭，就會自己停了。哭完以後，她就開心了。」

這是女兒提出的第二個戒吼配方：面對無來由在番的人（無論另一半、小孩、老闆、同事、路人），我們不用吼，離他遠一點就對了！

# 戒吼配方三：「媽媽妳最近常常吼喔！」

上星期，女兒自製一張貼紙（紙上畫圖案、背後貼上雙面膠），走過來對我說：「馬麻，妳最近常常吼，所以我不送妳貼紙了。」

我承認前一陣子比較沒耐心，講話語氣也變得大聲（但不是以前那種大吼喔，澄清），聽到她這麼提醒我，我有些不好意思。

「那妳甚麼時候才會再送我貼紙？」，我問。

「等妳不吼的時候。」，她斬釘截鐵地回答。

「那妳覺得馬麻可以不吼嗎？」，我再問。

「可以啊！忍住就好了。」，她提醒我。

這是女兒提出的第三個戒吼配方：讓孩子提醒媽媽，忍住不吼。

有吼媽就有吼小孩

說來慚愧，我觀察發現每個會吼叫的媽媽，都有個會吼叫的孩子。例如我女兒，她從小是個不尖叫的孩子，當同齡孩子用尖叫來表達意見時，她從不曾如此。然而三歲以後由於我常常對她大吼，之後她也有樣學樣，生氣的時候會用吼叫來表達情緒。她的一個幼兒園好朋友原本也不吼（但會用哭的），但幾次被女兒吼過之後，她現在也會吼回去（然後我女兒也學她哭）。女兒學校裡幾個有名的「兇」同學都有個「吼媽」，雖然她們在媽媽面前都很乖順，然而到了外面，她們也成為「吼小孩」，同學們都好怕。

歷經這番戒吼經驗，我發現吼叫不只傷了孩子的心，更是做了最糟糕的情緒示範。我現在得花好多功夫來引導女兒不對朋友吼叫，這咎由自取的下場，讓我痛定思過。

謝謝女兒提醒我，戒吼真的是一輩子的志業啊！

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